iroiroyuruyuruなななブログ

うつ病、摂食障害(過食)、アダルトチルドレン/「誰かの何かのヒントに」がテーマ/自分の好きな事、思うこと、うつ病について等いろいろ書いていきます

過眠の時期が来たか! デブが苦手なのは季節の変わり目と気圧、そして気温の変化

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現在4:06

今日は、4時ブロガーのななです(笑)

 

いやーこの時期が来ました。

と言っても来るときは来るんですけどね。過眠が。

昨日は15時間寝ました。

デブの下降傾向(調子が悪くなる時)として、過眠が一つの目安になっています。

 

 

 

みなさんにも、どうしても気持ちが落ちてしまうことはよくあると思います。

 

職場や学校等で嫌な思いをすることもあると思います。どれだけ気を付けていても、自分の力だけではどうにもならないことの方が多いのが現実。

いい事に目を向けることや嫌なことが起きないようにするのも大事ですが、回復までの時間をどれだけ短縮できるかが重要です。

 

どういうことが起きると気持ちが落ちてしまうのか、下降傾向になるのかということを知っておくだけでも気持ちが楽になると思います。

 

 

デブの場合の話になりますが、みなさんの参考になれば幸いです。

 

 

 

 

季節の変わり目

この時期は、体調が優れないことが多いです。

季節の変わり目に風邪を引く人が増えるように、これはうつ病に限らず、誰でもなることです。(自分だけかも?って思っている人は安心してくださいね。誰でもなるんです)

 

うつ病を患っている人の多くも、季節の変わり目は調子が悪くなると言っていました。

 

 

気圧の変化

気圧の変化で頭痛や眠気がやってくるという人も多いのではないでしょうか?

デブもその一人です。

 

低気圧は厄介。

気圧にはどうしても勝てません。

まず、戦いを挑もうとするのが間違いですが、やはり自然には逆らえません。

 

 

気温の変化

これもなかなか手強いです。

デブは、気温の変化で鼻水がでろでろになったり鼻づまりが起こりたりします。

プラスαで頭痛が来ると逝ってしまいます_(:3」∠)_チーン

 

 

なぜ体調不良が起こる?

一番気圧が関係しているそうです。

 

低気圧の場合は、地上表面の酸素濃度が薄くなることから、頭痛や眠気を引き起こすと言われています。

また、交感神経と副交感神経のバランスが崩れることによる自律神経の乱れや、酸素不足で十分に活動できないと判断し、なるべく省エネで済ませようとする働きが体にで出てきます。

そうなると、体の働きの乱れから起こる頭痛や、エネルギー消費を避けるための眠気に繋がるのです。

 

 

対処法

  • 深呼吸をする
  • 軽く運動する
  • 首~腰を温める

 

これらに統一して言えるのは、酸素を体内に取り込むこと・血行を良くすることです。

深呼吸や運動で酸素を体内に取り入れ、自律神経が集中している首・背骨・腰付近を温めることにより血行流れを良くし、自律神経の乱れを整えます。

 

軽い運動と言っても走るまでの事はしなくていいと思います。

デブは、腰を固定して上半身を左右に振ってストレッチ兼運動(軽い筋トレと思って)をしています。

 

  

 

事前にやっておくのも良し、直後も良しなので、みなさんぜひお試しあれ~

 

 

 

最後に

なぜ?から対処法まで書いてみました。といっても、いくら対処をしても動けないほど辛い思いをする人もいます。

そんな時は、気圧や天気のせいにしてとにかく寝ることをおススメします。(笑)でもね、これが一番効果があるかも(デブはね)

 

 

おまけ

このアプリおススメです。

 

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コメント返し

暑い中体を動かしたら、次の回復まで1時間かかった - iroiroyuruyuruなななブログ

めっちゃ分かる(笑) 仕事終わりはいつもそうですわ(笑)

2018/07/01 12:06

b.hatena.ne.jp

疲れると回復までに時間がかかりますよね。電池切れってこれか!って感じで(笑)

暑い中お仕事も大変ですよね。熱中症には十分気を付けてくださいね!

 

 

暑い中体を動かしたら、次の回復まで1時間かかった - iroiroyuruyuruなななブログ

パンツ一丁(笑)梅雨明けて一気に気温が上昇しましたね💦夏もこれからが本番、暑い日が続きますので、くれぐれもご自愛くださいι(´Д`υ)アツィー

2018/07/01 22:16

b.hatena.ne.jp

つい昨日知ったんですけど、はやいところはもう梅雨明けしたんですね(笑)

先程も散歩して大量の汗をかいてきましたので、上裸で体の熱を冷ましました(そんな報告いらん)

ロボマミーさんもお気を付けください~!

 

 

いつもカテゴリ設定忘れる というかカテゴリの振り分けって難しくない? - iroiroyuruyuruなななブログ

私もどこにも入らないとき新たに作っちゃって無駄に増やすタイプです(;´_ゝ`)カテゴリ難しすぎ

2018/07/01 19:46

b.hatena.ne.jp

なんとなく当てはまっているものにしてしまえばいいのかもしれないんですけど、そういう気分じゃないときもあるんですよね~私の場合は(笑)だから増える増える(笑)

本当にカテゴリ分けって難しいですね(;´Д`)